Lunes: 2h. bici 52km.
45´Run 9km. Los 3 km. últimos a 4´10 ¨, 4´, 3´50¨
Martes: 35´Swim 1.500m. 400estilos+7x100/1´42¨cada 10¨+400 aletas.
1h. Spinning
Miércoles: 1h.30´Run 17 km.
Jueves: 45´Swim 1000m. con traje 16´+ 1000 Técnica variada.
1h. Spinning
Viernes: 1h.50´Bike 46 Km.
Sábado: 45´Run 9 km.
Empiezo a acondicionar al cuerpo con sesiones dobles al día, en la natación tomando contacto después de años sin hacer rutina , en bici, buscando cadencia de pedaleo sin meter aún el plato, y corriendo, buscando volumen con algún cambio de ritmo.
Las sensaciones son geniales, pero he notado la inactividad de varios meses y el cansancio está presente a diario.
Total 11 horas
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